ספורט של 4 דקות בלבד
ספורט של 4 דקות בלבד

השתחררו מהתפיסה שפעילות גופנית צריכה להימשך שעה. פעילות גופנית יכולה להיות קצרה מאוד. גם 4 דקות של פעילות אירובית מתונה, 4 פעמים בשבוע, למשך 4 חודשים - תשפר את הכושר האירובי שלכם בעשרה אחוזים. גם 4 דקות של חיזוק שרירים יכולות להגדיל את המסה השרירית שלנו, ועל כל עלייה של 1 ק"ג במסת השריר, גופנו ישרוף עוד 3,000 קלוריות בחודש בזמן מנוחה.

מחקרים מראים שמי שזז יותר במהלך היום יום (עולה במדרגות במקום במעלית, חונה רחוק מעט יותר ממקום העבודה, מדבר בטלפון גם בעמידה) שורף עוד 100־150 קלוריות ביום, שהן 35,000־50,000 קלוריות בשנה. נתונים אלה מתורגמים למעשה לירידה של 5־7.5 ק"ג שומן בשנה.

אז למה אתם מחכים? צאו לדרך! אתם הולכים להרגיש נפלא עוד דקות ספורות. זכרו שקצת = הרבה, וש־4 דקות שוות הרבה יותר מכלום.