טיפים
הטיפים של גוברין לחיים בריאים ופרודוקטיביים

  1. רוצים לעשות שינוי בחייכם?

    עשו זאת בצעדים קטנים. המוח שלנו נלחם אוהב להילחם כשהוא מרגיש שינויים גדולים באוויר. התחילו בשינויים קטנים כדי למנוע את    התנגדות המוח. רוצים לקום    מוקדם יותר בבוקר? התחילו בכך שתכוונו את השעון ל־10 דקות מוקדם יותר מהרגיל. רוצים להתחיל לצעוד? התחילו בהליכה בת 10 דקות בלבד.
     

  2. רוצים להתחיל את הבוקר בהרגשה טובה?
    התחילו את הבוקר בהקדשת זמן לעצמכם. התעוררו 10־15 דקות קודם - אפשר לקרוא ספר, אפשר לצעוד כדי לפתוח את הבוקר באנרגייה,  ואפשר להקדים את היציאה לעבודה כדי לא להיות  לחוצים ועצבניים מהפקקים.

     
  3. רוצים להשתחרר מהרגשת העייפות שאחרי ארוחת הצהריים?
    אִכלו כל שלוש שעות. כך לא תרגישו מורעבים ולא תתנפלו על האוכל.
    צעדו 10 דקות אחרי הארוחה.
    עשו כמה ניסיונות וגלו איזו קומבינציית מזונות בארוחת הצהריים אינה מעייפת אתכם:
    ירקות+בשר ; ירקות+פחמימות ; ירקות +בשר+פחמימות
    לאחר שלושה ימים כבר תדעו מהי הקומבינציה המנצחת שלכם.
     
  4. רוצים להרגיש רעבים פחות ואנרגטיים יותר?

    שתו 2־3 ליטר מים ביום. לעתים המוח מפרש צמא כרעב, ולכן הרבה פעמים אנו אוכלים רק מפני שאנחנו צמאים. כשתשתו 2־3 ליטר מים ביום תרגישו פחות רעבים, יותר אנרגטיים וקצב חילוף החומרים בגופכם יעלה.

     לכן הניחו בקבוק או קנקן מים על שולחן העבודה שלכם - ושתו מים.
     

  5. רוצים לא לשכוח לקחת אתכם אוכל ושתייה לעבודה?
    הכינו את הפרי, את הכריך, את הסלט ואת בקבוק המים בזמן שאתם מכינים את ארוחת הערב. שימו הכול בקופסה והניחו עליה את צרור המפתחות שלכם.
     
  6. רוצים להפסיק לאגור שומן בזמן הישיבה הממושכת במשרד?
    לעתים כשאנו לא אוכלים למשך פרקי זמן גדולים מופעל בגופנו מנגנון "ההגנה מפני רעב", המורה לגוף לצבור שומנים ולהאט את קצב חילוף החומרים. הקפידו לאכול כל שלוש שעות (פרי,כריך  מלחם מלא, יוגורט או ירקות). זאת הדרך להפסיק את פעולתו של מנגנון "ההגנה מפני רעב", שאינו עובד לטובתנו.
     
 
טיפ 1
צעדים קטנים.
טיפ 2
מתחילים את הבוקר ברגוע.
טיפ 3
איך למנוע עייפות אחרי ארוחת הצהריים.
טיפ 4
המוח מפרש צמא כרעב.
השאירו פרטים וניצור עמכם קשר בהקדם: